25mで息が切れる人の共通点 3選〜これ、やってない〜

【共通点①】

1. 全力でバタ足しすぎ

• 推進力の8割は「腕」！
• 足は浮かせることが目的。
• バタバタしすぎると心拍数が爆上がりします。
• 対策： 2ビート（腕1回につき足1回）を意識して。

【共通点②】

2. 水中で「息を止めている」

• 苦しいからと息を止めるのは逆効果。
• 肺に空気が溜まると体が浮きすぎて、逆に沈みやすくなる。
• 対策： 顔が水にある間に、鼻から「んーーーッ」と出し続けること！

【共通点③】

3. リカバリーで力みすぎ

• 腕を戻すとき、肩や肘に力が入りすぎていませんか？
• リカバリーは「お休み」の時間です。
• 対策： 指先を水面に這わせるようなイメージで、脱力して前へ。

【5枚目：まとめ・保存】
楽に泳ぐためのポイント

1. バタ足は控えめに
2. 水中で息を吐ききる
3. 腕の戻しはリラックス

「25m泳ぐだけでゼーゼー言ってしまう…」そんな悩み、ありませんか？🏊‍♂️
実は、体力が足りないのではなく「無駄な力」が原因かもしれません！
今回は、初心者の方が陥りがちなクロールで息が切れる共通点を3つまとめました。
特に「息継ぎが苦しい」という方は、2つ目の「鼻から吐く」を意識するだけで
驚くほど楽に泳げるようになりますよ✨
皆さんはどれに当てはまっていましたか？