「泳げるようになる第一歩は『浮くこと』。けのびって実はこんなに大切！」

「泳げるようになるためには、まず何を練習したらいいですか？」

そう聞かれると、「バタ足」や「クロール」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

もちろん、バタ足や腕の動きも泳ぐためには大切です。

でも、その前に身につけておきたい大切な基本があります。

それが「水に浮くこと」、そして「けのび」です。

けのびって、どんな練習？

けのびは、壁を蹴って両腕を前に伸ばし、身体をまっすぐにして水の中を進む動きです。

一見すると、とてもシンプルな練習に見えるかもしれません。

ところが、この「まっすぐ浮いて進む」という動きには、水泳の基本がたくさん詰まっています。

身体の力を抜くこと。
水に身体を預けること。
頭から足までをできるだけまっすぐにすること。
水の抵抗を少なくする姿勢をつくること。

こうした感覚は、クロールや背泳ぎなど、その後さまざまな泳ぎを覚えていくうえで大切な土台になります。

一生懸命バタ足をしているのに、なかなか前に進まない。

そんなとき、実は「足の動かし方」だけが原因とは限りません。

身体が沈んでいたり、頭が上がっていたり、身体が曲がっていたりすると、水の抵抗が大きくなってしまいます。

すると、頑張って足を動かしているのに思ったように進まず、すぐに疲れてしまうこともあります。

だからこそ、まずは「水の上でどんな姿勢をつくるか」が大切です。

けのびでまっすぐな姿勢をつくる感覚が身についてくると、その姿勢を保ちながらバタ足をしたり、腕を動かしたりする練習へとつなげやすくなります。

水が怖かったり、「沈みたくない」と思ったりすると、どうしても身体に力が入りやすくなります。

肩や首、腕、脚までギュッと力が入ってしまうこともあります。

でも、水泳では「頑張って力を入れること」だけが上達への近道ではありません。

水に浮く感覚を知り、少しずつ余分な力を抜けるようになることも、とても大切です。

最初からきれいなけのびができなくても大丈夫。

顔を水につけることに慣れる。
身体が浮く感覚を知る。
壁を蹴って少しだけ進んでみる。
少しずつ身体をまっすぐにしてみる。

一つひとつ経験を重ねながら、「水に浮くってこういう感じなんだ」と身体で覚えていきます。

クロールを早く覚えたいと思うと、つい腕の動きや息継ぎなど、目に見えやすい部分に意識が向きがちです。

でも、その泳ぎを支えているのが、水に浮く姿勢や身体の使い方です。

家を建てるときに土台が大切なように、水泳も基本となる部分を一つずつ身につけることで、その先の練習につながっていきます。

「まだけのびしかできない」ではなく、

「けのびができるようになった！」

それは、泳げるようになるための大切な一歩です。

Mika’s Private Swimming Lessonでは、一人ひとりの泳力や水への慣れ方に合わせて、基礎を大切にしながらレッスンを進めています。

焦らず、一つずつ。

「浮けた！」
「進めた！」
「できた！」

そんな小さな成功体験を積み重ねながら、水泳の楽しさと自信につなげていきます。