「バタ足をしているのに進まない！どうして？」

「一生懸命バタ足をしているのに、なかなか前に進まない」

水泳を始めたばかりのお子さまに、よく見られるお悩みのひとつです。

足をたくさん動かしているのに進まないと、

「もっと強く蹴ったほうがいいのかな？」
「もっと速く足を動かしたほうがいいのかな？」

と思ってしまうかもしれません。

でも実は、バタ足はただ力いっぱい、速く動かせば進むというものではありません。

前に進みにくいときには、足の動かし方だけでなく、身体の姿勢や力の入り方など、いくつかの原因が考えられます。

今回は「バタ足をしているのに、なぜ進まないの？」についてご紹介します。

① 膝を曲げすぎている

バタ足でよく見られるのが、膝を大きく曲げてしまう動きです。

前に進もうと一生懸命になるほど、膝から下だけを使ってバシャバシャと水を蹴てしまうことがあります。

バタ足では、脚全体を使って水を動かすことが大切です。

膝をまったく曲げないということではありませんが、大きく曲げたり伸ばしたりするのではなく、股関節から脚全体を動かすイメージを持つことで、少しずつ前に進むバタ足につながっていきます。

② 足に力が入りすぎている

「頑張って泳ごう！」と思うほど、身体には力が入りやすくなります。

脚をピンと固めてしまったり、足首まで力が入ってしまったりすると、水をうまく捉えにくくなることがあります。

特に大切なのが、足首です。

足首がガチガチに固まっているよりも、余分な力を抜いて柔らかく動かせるほうが、水を後ろへ送りやすくなります。

バタ足は「力いっぱい水を蹴る」というよりも、脚全体をしなやかに動かす感覚が大切です。

③ バタ足よりも「身体の姿勢」に原因があることも

足の動かし方は悪くないのに、なかなか進まない。

そんな場合には、身体の姿勢を確認してみることも大切です。

頭が上がっていたり、腰や脚が沈んでいたりすると、水の抵抗が大きくなります。

すると、どれだけ一生懸命バタ足をしても、進みにくくなってしまいます。

ここで大切になるのが、前回ご紹介した「浮くこと」と「けのび」です。

身体をできるだけまっすぐにして、水の抵抗を少なくする。

その姿勢をつくったうえでバタ足を加えることで、少ない力でも前へ進みやすくなります。

④ バタ足が大きすぎる

大きく蹴れば、その分たくさん進みそうに感じるかもしれません。

ところが、バタ足の幅が大きくなりすぎると、水の抵抗も大きくなってしまいます。

特に、足が大きく上下したり、水面から足全体が大きく飛び出したりしている場合は、頑張っている割になかなか前へ進めないことがあります。

大切なのは、「大きく」「強く」ではなく、身体の姿勢を保ちながらリズムよく脚を動かすことです。

「たくさん動かす」より「どう動かすか」

バタ足がうまくできないと、

「もっと頑張って！」
「もっと速く！」

と言いたくなることもあるかもしれません。

でも、すでに一生懸命頑張っている場合には、さらに力を入れることが解決につながらないこともあります。

膝はどう動いているかな？
足首に力が入りすぎていないかな？
身体はまっすぐ浮いているかな？
バタ足が大きくなりすぎていないかな？

一つずつ確認していくことで、その子が「進まない理由」が見えてきます。

「進んだ！」という感覚を大切に

ほんの少しでも、昨日より前に進めた。

今までより少ない力で進めた。

そんな小さな変化も、水泳では大切な成長です。

バタ足は、ただ足を速く動かす練習ではありません。

水に浮く姿勢をつくり、余分な力を抜きながら、脚全体を使って水を動かしていく。

一つひとつの基本がつながることで、少しずつ「前に進むバタ足」になっていきます。

Mika’s Private Swimming Lessonでは、一人ひとりの泳ぎを見ながら、「なぜ進みにくいのか」を確認し、それぞれに合った練習方法をご提案しています。

「頑張っているのに進まない」を、
「少しの力でも進めた！」へ。

焦らず、一つずつ感覚を身につけながら、泳ぐ楽しさにつなげていきましょう。